Запатентованная методика постуральной гимнастики
Авторская методика направлена на активацию постуральной — глубокой тонической — мускулатуры, которая поддерживает ось тела, стабилизирует корпус и помогает выполнять движения свободнее, плавнее и с меньшими энергозатратами.
Когда глубокие мышцы недостаточно включены, нагрузку берёт на себя поверхностная мускулатура. Движение становится более тяжёлым, требует лишних усилий и может сопровождаться перенапряжением или болью.
Методика помогает последовательно восстановить внутреннюю опору тела и только затем перейти к более сложным координационным задачам.
Когда глубокие мышцы недостаточно включены, нагрузку берёт на себя поверхностная мускулатура. Движение становится более тяжёлым, требует лишних усилий и может сопровождаться перенапряжением или болью.
Методика помогает последовательно восстановить внутреннюю опору тела и только затем перейти к более сложным координационным задачам.
Три последовательных этапа
- Активация глубокой мускулатурыРабота начинается в безопасном положении — лёжа на гимнастическом мяче. Это позволяет снизить страх падения, расслабить поверхностные мышцы и мягко включить глубокую стабилизирующую мускулатуру.
- Освобождение движенияПосле формирования внутренней опоры внимание переносится на расслабление поверхностных мышц, подвижность плечевого пояса и более свободное управление телом.
- Сложная координацияНа заключительном этапе осваиваются высококоординированные движения по принципу «остановленного падения»: человек учится удерживать тело в крайней точке движения без избыточного напряжения и потери равновесия.
диагностика → активация → усложнение → адресная коррекция
Диагностика физического баланса
Сначала понять, где находится нарушение.
Сначала понять, где находится нарушение.
Постуральная гимнастика на полу
Научить тело включать внутренний центр в максимально безопасных условиях.
Научить тело включать внутренний центр в максимально безопасных условиях.
Постуральная гимнастика на фитболе
Добавить нестабильность, контроль и более сложную координацию.
Добавить нестабильность, контроль и более сложную координацию.
Коррекция биомеханики таза
Точечная работа с важным звеном двигательной цепи.
Точечная работа с важным звеном двигательной цепи.
1. Диагностика тонико-фазического баланса (ТНФ)
система оценки человека при помощи нескольких блоков тестов и математической формулы. По результатам рассчитывается индивидуальный индекс физического баланса.
Идея не в отдельном тесте, а в том, чтобы получить интегральную оценку состояния человека: насколько согласованно работает его двигательная система и где возникает нарушение.
Идея не в отдельном тесте, а в том, чтобы получить интегральную оценку состояния человека: насколько согласованно работает его двигательная система и где возникает нарушение.
2.Партерный вариант постуральной гимнастика без балансировачного оборудования
Работа с глубокой мускулатурой без нестабильного оборудования — через естественные движения самого тела.
Методика строится на мягком переносе центра тяжести, вращениях таза и корпуса, спиральных и перекрёстных движениях. Задача — включить центральную зону тела, сохраняя периферию максимально свободной: без лишнего напряжения в руках, ногах и шее.
Такой формат особенно важен для людей, которым пока сложно или небезопасно работать на фитболе и других нестабильных поверхностях. Он позволяет начать с более контролируемых условий и постепенно вернуть телу устойчивость, координацию и свободу движения.
Методика строится на мягком переносе центра тяжести, вращениях таза и корпуса, спиральных и перекрёстных движениях. Задача — включить центральную зону тела, сохраняя периферию максимально свободной: без лишнего напряжения в руках, ногах и шее.
Такой формат особенно важен для людей, которым пока сложно или небезопасно работать на фитболе и других нестабильных поверхностях. Он позволяет начать с более контролируемых условий и постепенно вернуть телу устойчивость, координацию и свободу движения.
3. Постуральная гимнастика на фитболе
Активация глубокой мускулатуры
→ снижение избыточного напряжения поверхностных мышц
→ более сложные движения
→ высококоординированные упражнения.
То есть здесь как раз работает уже сформулированный принцип:
Сначала — внутренняя опора.
Затем — свобода движения.
И только после этого — сложная координация.
На последнем уровне появляются движения с изменением равновесия и принципом контролируемого, или «остановленного», падения.
→ снижение избыточного напряжения поверхностных мышц
→ более сложные движения
→ высококоординированные упражнения.
То есть здесь как раз работает уже сформулированный принцип:
Сначала — внутренняя опора.
Затем — свобода движения.
И только после этого — сложная координация.
На последнем уровне появляются движения с изменением равновесия и принципом контролируемого, или «остановленного», падения.
4.Коррекция дисфункции КПС (кресцово-подвздошного сочленения) с помощью упражнения
Простые упражнений для коррекции положения крестцово-подвздошного сустава.
Коррекция может выполняться не только руками специалиста, но в определённых случаях — через специально подобранное самостоятельное движение.
положение таза
→ работа ягодичных мышц
→ положение нижней конечности
→ распределение нагрузки на колено и голеностоп.
Восстановление биомеханики таза
Коррекция функциональных нарушений через движение
Коррекция может выполняться не только руками специалиста, но в определённых случаях — через специально подобранное самостоятельное движение.
положение таза
→ работа ягодичных мышц
→ положение нижней конечности
→ распределение нагрузки на колено и голеностоп.
Восстановление биомеханики таза
Коррекция функциональных нарушений через движение
ПОЧЕМУ
ВАЖНА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Этапы методики нельзя менять местами. Тело должно сформировать внутреннюю опору — включить глубокие мышцы, которые стабилизируют корпус и удерживают ось тела.
Только после этого можно переходить к освобождению движения: снижать избыточное напряжение поверхностных мышц, возвращать подвижность и расширять амплитуду.
Сложная координация становится безопасной лишь тогда, когда тело уже умеет сохранять устойчивость без лишнего напряжения.
Переход к следующему этапу происходит только после того, как организм готов к большей нагрузке. Такая последовательность помогает закреплять результат и снижает риск перегрузки и травм.
Только после этого можно переходить к освобождению движения: снижать избыточное напряжение поверхностных мышц, возвращать подвижность и расширять амплитуду.
Сложная координация становится безопасной лишь тогда, когда тело уже умеет сохранять устойчивость без лишнего напряжения.
Переход к следующему этапу происходит только после того, как организм готов к большей нагрузке. Такая последовательность помогает закреплять результат и снижает риск перегрузки и травм.
В чём особенность подхода?
Методика не требует громоздкого оборудования: для занятий достаточно небольшого свободного пространства или гимнастического мяча. При этом упражнения подбираются последовательно — от базовой активации глубоких мышц до сложных функциональных движений.
Подход может применяться в индивидуальной работе с пациентами, в программах двигательной реабилитации и при подготовке физически активных людей и спортсменов..
Подход может применяться в индивидуальной работе с пациентами, в программах двигательной реабилитации и при подготовке физически активных людей и спортсменов..
Патенты
Патенты на способ комплексного обследования пациента при болях в спине и способ лечения боли в спине за счет активизации постуральной мускулатуры
Патент RU 2802153
способ комплексной диагностики пациентов с болью в спине с определением постурального статуса. Алгоритм позволяет системно выявлять ведущие механизмы болевого синдрома и формировать обоснованную программу реабилитации.
Патент RU 2792537
способ активизации постуральной мускулатуры при боли в спине. Разработан комплекс упражнений с постепенным усложнением нагрузки, направленный на активизацию тонических мышц, развитие баланса с восстановлением или обучением правильному двигательному стереотипу
Патент RU 2855726
Представлены способы мануальной и двигательной коррекции дисфункции КПС, включая варианты самостоятельной мобилизации.
Патент RU 2855725
Способ лечения боли в спине за счёт активизации постуральной мускулатуры, основанный на поэтапном выполнении специальных упражнений. Метод применяется у детей, взрослых и спортсменов.
Патент RU 2862837
Способ исследования постурального баланса
Адрес
для навигации в приложении.
‼️Не путайте с одноимённым адресом в
п. Путилково, Московская область — это другой‼️
🚃 От м. «Сходненская», выход 2 — трамвай № 6, 6к до остановки «Улица Фабрициуса».
Время в пути — около 10 минут.
🚶🏻 От м. «Сходненская», выход 8 — пешком.
Время в пути — около 15 минут.
Вход
Вход со стороны двора через крыльцо с металлической дверью.
Просьба надевать бахиллы!
Просьба надевать бахиллы!